Las 5 etapas del duelo amoroso...

Cuando se trata de superar una ruptura amorosa, se vive un duelo amoroso muy similar al de la pérdida de un ser querido. Entender todas las etapas si bien no te ayudarán a superarlo inmediatamente, te pueden ayudar a saber en qué lugar te encuentras exactamente y qué tipo de estrategia emplear para pasar página. El duelo tiene cinco etapas. Reconoce en cuál te encuentras tú y empieza a tomar las medidas al respecto. 1. Negación No puedes creer que te haya dejado por otra persona. Te niegas a creer que su amor se desvaneció de un día para otro. Constantemente te haces preguntas sin sentido o que simplemente no tienen respuesta. Es una etapa llena de mucha confusión: realidad con desilusión se chocan entre sí. Todavía no puedes procesar bien lo que está sucediendo. ¿Cómo afrontar correctamente el proceso de negación? Simplemente se da de forma natural. No tienes que forzar nada. Lo único que necesitas es un poco de valentía y madurez para ver las cosas tal y como han sucedido, no como tu ego u orgullo las quiere ver. Esta etapa también es la que puede desencadenar el victimismo y la dramatización, algo que podría afectarte mucho más y traer consigo un proceso de recuperación mucho más lento. No te hagas daño a ti mismo. Ya es suficiente con que la realidad te está haciendo. No te vuelvas tu peor enemigo. Consuélate. Abrázate. Busca soporte emocional. Busca a alguien que te pueda escuchar sin aprovechar su incondicionalidad porque luego podría hartarse de escucharte tanto. Todo en su justa medida. 2. Enojo Te enojas con la vida, te enojas con Dios (¿Cómo es posible que me hagas sufrir tanto?), te enojas con el sexo opuesto generalizando que todos ellos también te harán lo mismo que tu ex, te enojas con tu yo pasado por lo estúpido que fue, te enojas con tus padres por el mal ejemplo que te dieron de las relaciones desde que eras muy pequeño(a), te enojas con tus amigos por no haberte contado a tiempo lo que realmente sucedía, te enojas con todo… ¿Cómo afrontar correctamente el proceso de enojo? El mayor peligro que surge en esta etapa es la culpabilización. En vez de decir: “A partir de ahora seré más precavido” (como para reafirmar tu responsabilidad), te echas la culpa con: “Por qué fui tan idiota de dejar que me utilizaran”. Si te das cuenta, ambas frases vienen de una misma causa, pero una te ayuda a crecer y la otra no hace más que hundirte. Cuida tu vocabulario interno. Nuevamente, no te vuelvas tu peor enemigo. 3. Negociación Esta es la etapa que definirá si realmente te recuperas o no para poder olvidar a tu ex y es, por tanto, también la más peligrosas de todas. Aquí surgen los dilemas. No sabes si decidirte a olvidar o recuperar a tu ex: ¿Y si algún día se arrepiente de lo que hizo? ¿Y si la otra lo deja? ¿Pero si yo soy quien se arrepiente de haberme ido a otro lugar? ¿Si lo recupero y todo va de mal en peor? ¿Y si nuevamente se quiere aprovechar de mí? ¿Cómo afrontar correctamente la etapa de la negociación? Negocia siempre en pos de tu bienestar, que la alternativa A, B incluso la C siempre termine beneficiándote y que siempre te despeje de dudas. Ejemplo: ¿Y si se arrepiente de haberme dejado? Respuesta correcta: “Claro que se va a arrepentir de haberme dejado. Qué lástima que tenga que dejarme para recién darse cuenta de lo valioso(a) que soy. Voy a seguir recuperándome y cuando esté mejor seguramente que ya no me haré este tipo de preguntas”. ¿Y si no se arrepiente? Respuesta correcta: “Por lo mismo que ya me habré recuperado, no me sentiré mal si sigue con otra persona o no vuelve conmigo. Yo ya habré crecido emocionalmente de tal manera que tal vez me duela al principio pero luego esto será un episodio más de la vida que todo el mundo pasa en algún momento”. ¿Y si yo me arrepiento? Respuesta correcta: “Ahora pienso que me voy a arrepentir porque lo veo todo gris; pero en cuanto sienta la nostalgia y quiera hacer algo estúpido por intentar algo con él o ella me recordaré constántemente que todo eso lo estoy diciendo desde la mentalidad de escasez (tan miserable ha de estar mi vida para querer probar el mismo plato de siempre). Cuando me recupere tendré y viviré la mentalidad de abundancia: tendré tantas opciones para escoger que sabré con certeza que siempre habrá algo mejor esperándome. Sería ridículo desear repetir lo que ya no encaja con tal nivel de consciencia personal”. O la respuesta de Walter Riso: “Vas a romper tu relación (olvidar) porque no te conviene, no porque dejaste de querer. Duele, pero no mata. Al cabo de un tiempo, el corazón se estabiliza. Hasta las relaciones afectivas más terribles tienen ‘algo’ bueno, así que es normal extrañar alguna cosa de la relación. Sin embargo, es más importante el inventario costo/beneficio que los hechos puntuales agradables. Como dije antes, las cosas buenas no tapan las malas, sobre todo si estas últimas afectan los principios y la autorrealización”. 4. Tristeza Pasaste la anterior etapa que probablemente haya sido bastante dura, pero lo que estás a punto de vivir no es la gloria, por el contrario es el proceso de tristeza. En este caso, si tu ex te llama por alguna razón incluso formal, puedes sentir que aún no lo has superado, lo cual es normal porque estás en una etapa sensible. ¿Cómo afrontar correctamente la etapa de tristeza? Evita el querer aparentar estar bien, te estresarás y te sentirás peor. Mejor ten tu proceso de hibernación. Mira películas, ponte a leer los temas que necesitas para sentirte mejor, escucha música inspiradora, ten charlas profundas (evita compadecerte), vive tu tiempo a solas y medita mucho sobre tu situación, lo que realmente quieres en la vida y de pareja. Analiza las cosas que hiciste bien, las cosas que hiciste mal. Date el tiempo para conocerte mucho mejor. 5. Aceptación Que estés en la etapa de la aceptación es de por sí una buena señal de que seguiste correctamente todo tu proceso de recuperación. En esta etapa ya no surgen preguntas sin sentido, solo existen hechos que sucedieron y que ya no producen desequilibro emocional. Ahora puedes pensar sobre lo que viviste y recuperas las ganas de volver a vivir tal como lo era antes de conocer a esa persona. ¿Cuánto tiempo tardará tu proceso de duelo amoroso? Todo depende de tu compromiso y de lo consciente que eres de cada una de las etapas del duelo amoroso. Lo normal, para la gente que dice que “el tiempo lo cura todo” puede tardar entre 1 a 2 años. Quien realmente toma acción y día tras día trabaja sobre sí mismo puede recuperarse entre 2 a 6 meses. Una buena terapia, amistades sinceras, familia amorosa y una buena dosis de motivación diaria a través de libros y recursos extras podrán ayudarte a que te recuperes pronto.